Дүйнө Кето диетасы менен алектенип келген. Маңызы жөнөкөй: углеводдорду арык фигура үчүн четке кагуу. Мындан ары кесепеттер жана чектөөлөр жок. Бул сунуш сизге шектүү көрүнбөйт беле? Ооба Ооба. Келгиле, аны билип алалы.
Бул не?
Төмөн-картридж диетасы "Кито диетасы" же "Кетогендик диета" деген сөздөр менен беткетилген. Мындай кубат системасы майлардын жана белоктордун пайдасына диетанын өзгөрүшүн билдирет. Карбжолаттар - катуу тыюу салуу астында.
Мына, майлар - бул энергия булагы. Таза эмес май кислоталарына артыкчылык берилет: жаңгак. Жашоонун экинчи ресурсу - белоктор. Меню эт азыктары, деңиз азыктары жана жумурткалары кирет. Даяр! Ал тамак-ашка жашылчалар менен табууга болот.
Бул кандайча иштейт?
Энергия алуу үчүн, организм глюкозанын запастарын күйгүзөт. Углеводдордун запастарын чектегенде, дене башка жолдорду издеши керек. Кетоз күйүп кетти - энергия өндүрүү үчүн майлар керектелген процесс. Бул төмөн-баңги диетанын милдети. Андан кийин эмне болот? Майдын ажыроосу, Кеттондор пайда болот. Көпчүлүк учурда бул заттар денени ууландырат. Бирок кийинчерээк дагы.
Эмне үчүн бул зарыл?
Эгерде сиз диетанын жолуна кирсеңиз, анда сиз шоколад, нан жана башка углевод боюнча унута аласыз. Мөмө-жемиштер - каралып жатат. Эмнеге кайтып келесиң?
Тез арыктоо
Төмөнкү-картрица диетасы бул жерде арыктагандарга жана азыр арыктагандарга ылайыктуу. Таттуулардан баш тартуу айына беш килограммдан ашык жоготууга кепилдик берет. Мындан тышкары, КЕТОнун диетасы сиз жапайы ачкачылыкка кабылбашы үчүн, тигип жатат. Натыйжада тренингди жана кубангыла.
Оорулардан коргоо
Кехо диетасы жүрөк-кан тамыр ооруларынын, диабеттин жана эпилепсиялардын симптомдорун жана кесепеттерин жеңилдетет деп айтууга болот. Тилекке каршы, изилдөө бир тараптуу корутунду тартуу үчүн жетишсиз. Көзкарандысыз дарылоо гана күчөп жаткандыгын эстейсизби?
Эмне үчүн бул кереги жок?
Жомоктордо гана чектөөлөр жана кесепеттер жок. КЕТОнун диетасы анын кемчиликтери бар.
Начар начар
Ар дайым бир нерсени курмандыкка чалууга туура келет, айрыкча, диетаны өзгөрткөндө. Дене энергияны жаңы булагына ылайыкташтырып жатканда, ичеги-карыны менен биротоло жана көйгөйлөрдү чечишиңиз керек.
Эч нерсе далилденбейт
Окумуштуулар Кехо диетасына көп көңүл бурушат, бирок бул жетишсиз. Азырынча айрым изилдөөдө, эгерде сиз аны узак убакытка кармасаңыз, анда бул күчтөрдүн организмге зыян келтириши мүмкүн экендигин тастыктайт. Болжолдоолор - булчуңдардын дистрофиясы жана бөйрөк таштарынын пайда болушу коркунучу жогорулайт.
Кислота уулануу
Майлар, кислоталар (Кеттер) пайда болгондо пайда болот. Кетондордун деңгээли ушунчалык жогору болгон шарт ушунчалык жогору болгондуктан, денени ууланууга жөндөмдүү деп аталатKetoCidosis. Чыныгы, кислотаны уулануу, 24 саат жетиштүү ылдамдатат. Бирок, чынында эле, КЕТО АИДИДОСИИМДИН, Диабетке муктаж адамдар үчүн тынчсыздануу - бул жерде алар Кетондордун деңгээлин тынымсыз көзөмөлдөп турушу керек.
Бул жерде сиз билген жөнөкөй чындык: бардыгына ылайыктуу сыйкырдуу диета жок. Эгер сиз Кехо диетасын тандап алсаңыз, анда углеводдорду колдонбосоңуз, анда денеңиздин реакцияларын окууга аракет кылыңыз. Ар бир диетага өтүнмөдө жазууну каалайм:"Дарыгерге кайрылыңыз."